NEUROPLANER - Dorota Konieczna

Opis

Neuroplaner⭐⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐⭐⭐✅ Autor: Dorota Konieczna✅ Wydawca: Wir✅ Format: 238mm x 180mm x 20mm✅ Stron: 160✅ Oprawa: Twarda✅ Waga: 424g✅ Rok: 2025✅ ISBN: 9788368426182✅ EAN: 9788368426182Neuroplaner nbsp;to wyjątkowy organizer, który łączy funkcje planera, dziennika i kart z ćwiczeniami opartymi na technikach związanych z uważnością i samoregulacją emocjonalną. Stworzony z myślą o osobach, które czują się przytłoczone codziennością, mają trudności z koncentracją, planowaniem i realizacją celów – szczególnie pomocny dla osób z ADHD i wszystkich, którzy mierzą się wyzwaniami wynikającymi z neuroróżnorodności.

Zalety nbsp;Neuroplanera:To wielowymiarowe podejście – nbsp;łączy planowanie, rozwój osobisty i pracę z emocjami w jednym narzędziu.

Zawiera ćwiczenia uważności i techniki oddechowe – pomocne, by się wyciszyć i odzyskać wewnętrzną równowagę.

Zachęca do odręcznego notowania, przez co wspiera zapamiętywanie, sprzyja podejmowaniu refleksji i kreatywności.

Zapewnia nbsp;dostęp do nagrań z instrukcjami nbsp;(kody QR), które pomagają zastosować opisane techniki oddechowe i medytacyjne z większą uważnością.

Zawiera niedatowane rozkładówki – nie musisz używać planera codziennie, wracaj do niego, kiedy tego potrzebujesz, bez presji.

Wspiera w samopoznaniu – uczy rozpoznawania emocji, obserwowania własnych schematów i myśli.

Rozwija samodyscyplinę i wspiera wdrażanie dobrych nawyków.

Nie rozwiązuje problemów za ciebie, ale daje skuteczne narzędzia do pracy nad sobą i zmianą nastawienia.

Dla kogo?

Dla osób zmęczonych stresem, chaosem i nadmiarem obowiązków.

Dla tych, którzy chcą wprowadzić więcej spokoju i organizacji do codziennego życia.

Dla osób z ADHD lub z trudnościami w planowaniu, skupieniu i zarządzaniu emocjami.

Dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie i działać bardziej świadomie.

Neuroplaner nbsp;to narzędzie stworzone z troską o Twoje zdrowie psychiczne – z myślą o tym, by działać mniej pod presją, a bardziej w zgodzie ze sobą.

Spis treści:Czym jest nbsp;Neuroplaner?

Przykładowa rozkładówka tygodniowaCo cię powstrzymuje? nbsp;Zarządzaj stresem nbsp;Siła oddechu nbsp;WdzięcznośćW poszukiwaniu szczęścia nbsp;Moje szczęśliwe miejsce nbsp;Progresywna relaksacja nbsp;Realistyczne oczekiwania nbsp;Rozbij zadanie nbsp;Nagradzaj się nbsp;Wdzięczność tu i teraz nbsp;Order dla mnie nbsp;Odwróć kota ogonem nbsp;Poprzeczka nisko nbsp;5, 4, 3, 2, 1, uziemienie nbsp;Negatywne myśliRazem lepiejZadania na czas nbsp;Najgorsze zadania nbsp;Skaner – odczucia i emocje nbsp;Harmonogram badań i wizyt lekarskich nbsp;Śledź nastrój nbsp;Śledź sen nbsp;Śledź wydatki nbsp;Sposób na oszczędzanie nbsp;Ważne terminy nbsp;Gra z codziennością nbsp;Sprzątanie według numerów nbsp;Na pozostałych stronach planer tygodniowy na twoje zadania, inspiracje, pomysły i inne.#stamp#2026-07-04 18:45:59.065711