Pokonaj depresję stres i lęk Stephen Briers

Opis

Pokonaj depresję, stres i lęk: Terapia poznawczo-behawioralna w praktycePoradnik Pokonaj depresję, stres i lęk Stephen Briers wprowadza w świat terapii poznawczo-behawioralnej (ang. CBT). Jest to metoda uznawana za jedną z najskuteczniejszych w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi. Jej skuteczność została potwierdzona naukowo, a terapeuci polecają ją ze względu na trwałe rezultaty w przezwyciężaniu różnorodnych ograniczeń.

Autor, doświadczony psycholog kliniczny, przedstawia krok po kroku, jak efektywnie walczyć z depresją, lękiem, złością, fobiami oraz niską samooceną. Książka pomaga także radzić sobie z codziennymi trudnościami emocjonalnymi. Poradnik w przystępny sposób zapoznaje czytelnika z narzędziami i metodami wykorzystywanymi w terapii. Zawiera liczne ćwiczenia, które umożliwiają samodzielne zastosowanie zasad TPB w praktyce. Dzięki opisanym metodom, w krótkim czasie można na trwałe zmienić swoje myślenie i pozytywnie wpłynąć na życie.

Dlaczego ten poradnik jest skutecznyPrzystępnie objaśnia podstawowe zasady, metody i narzędzia TPB.

Zawiera praktyczne wskazówki, ćwiczenia i techniki, które pomagają uporać się z problemami emocjonalnymi.

Pokazuje, jak myśli i uczucia mogą negatywnie wpływać na nasze zachowanie i życie.

Daje narzędzia, które pozwalają na pozytywną zmianę sposobu myślenia o sobie, innych i o otaczającym świecie.

Pomaga walczyć z bieżącymi trudnościami przeszkadzającymi w codziennym życiu, między innymi z lękiem, stresem, depresją, złością czy niską samooceną.

Zmieniając sposób myślenia, zmieniasz swoje życie.