Zrób formę z Fit przepisy od baletnicy - Svetlana Ovsyankina - książka wyd. 2023

Opis

Svetlana Ovsyankina, tancerka Teatru Narodowego, po raz kolejny zaprasza do swojego kulinarnego świata i dzieli się sprawdzonymi sposobami na zdrowe, smaczne odżywianie. Po narodzinach dziecka sama stanęła przed wyzwaniem powrotu do formy i osiągnęła swój cel, korzystając z własnych przepisów oraz kilku prostych zasad, którymi teraz dzieli się z czytelnikami.

W książce znajdziesz:71 sprawdzonych receptur na śniadania, obiady, kolacje oraz zdrowe słodkości, które przypadną do gustu całej rodzinie. Większość dań przygotujesz z łatwo dostępnych składników, a ich wykonanie zajmie maksymalnie kilkanaście minut.

Sześć kompletnych planów żywieniowych o różnej kaloryczności — 1600, 1800, 2000, 2100, 2300 i 2500 kcal — każdy rozpisany na cztery tygodnie. Jadłospisy zostały przygotowane we współpracy z dietetykiem i mogą być odpowiednie również dla mam karmiących piersią.

Praktyczne wskazówki dotyczące komponowania własnego menu, dopasowanego do indywidualnych potrzeb, stylu życia i kulinarnych upodobań.