Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają...

Opis

Masz problemy z zasypianiem? Budzisz się w nocy lub czujesz zmęczenie zaraz po przebudzeniu?

Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację to książka, która oferuje skuteczne, naukowo sprawdzone metody na poprawę jakości snu.

W środku znajdziesz siedmiodniowy plan oparty na prostych mikronawykach, które pozwolą ci:zbudować zdrową rutynę snu dopasowaną do twojego naturalnego rytmuzrozumieć mechanizmy takie jak presja snu i "zeitgebery" - sygnały regulujące proces zasypiania i budzenia sięzwiększyć efektywność snu, by każdy moment odpoczynku przynosił maksymalną regenerację.