Bezpieczne odchudzanie - Marie Belouze, Arnoud Cocaul - książka wyd. 2005
20,12 zł 23,39 zł
tezeusz.pl Zobacz w sklepie Opis
Bezpieczne odchudzanie polega na stopniowej utracie wagi (0,5-1 kg na tydzień) poprzez deficyt kaloryczny, zdrowe odżywianie (dużo warzyw, białka, błonnika, pełnoziarniste produkty, unikanie przetworzonej żywności i słodyczy) oraz regularną aktywność fizyczną (połączenie treningu cardio i siłowego). Kluczowe są też nawodnienie, odpowiednia ilość snu i unikanie głodówek, co zapewnia trwałe efekty i zapobiega efektowi jo-jo.