Przestań się martwić i zacznij żyć

Opis

Bestseller nr 1Dr Pia Callesen przedstawia narzędzia terapii metapoznawczej (MCT), które pomogą Ci skutecznie walczyć z depresją i smutkiem. Są nowatorskie, świetnie przebadane i przede wszystkim znacznie skuteczniejsze niż rozwiązania, które dostarczają tradycyjne terapie. Wielu z nas zmaga się ze złym samopoczuciem. Bez końca analizujemy to, co powiedzieliśmy i zrobiliśmy, albo decyzje, które musimy podjąć. Rzadko pomaga to poradzić sobie ze stresami codziennego życia. Często czujemy się przytłoczeni – w efekcie pojawia się poczucie bezsilności, które może prowadzić do złego nastroju, a nawet depresji. Są sposoby, by temu zaradzić. Książka „Przestań się martwić i zacznij żyć” przedstawia strategię odzyskania kontroli nad własnymi myślami. • Dlaczego smutek czasem przeradza się w depresję? • Co sprawia, że depresja się utrzymuje?• Skąd się biorą natrętne, negatywne myśli? • Jakie nawyki podtrzymują moje problemy? • Jak przestać się zamartwiać i czy to w ogóle możliwe?• Czy każdy może nauczyć się wychodzić z obniżonego nastroju? • Jak reagować na trudne myśli w codziennych sytuacjach? • Co robić zamiast ciągłego analizowania i rozpamiętywania? • Co zrobić, gdy myśli wracają mimo prób ich ignorowania? • Jak odzyskać energię i poczucie sprawczości? Dr Pia Callesen jest terapeutką i specjalistką terapii metapoznawczej, prowadzącą klinikę w Danii. Posiada stopień doktora uzyskany na Uniwersytecie w Manchesterze. Szkoliła się u twórcy terapii metapoznawczej w Instytucie MCT. Jej badania dotyczące skuteczności terapii metapoznawczej w leczeniu depresji, opublikowane w czasopiśmie „Scientific Reports”, wskazują, że MCT przynosi znaczące korzyści, które mogą przewyższać efekty terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).