AUTOTERAPIA POKONAJ PROBLEMY STRES I LĘKI STANIEK

Opis

Autoterapia - poradnik CBT do samodzielnej pracy z lękiem i stresemKsiążka skierowana do osób, które zmagają się z lękiem, zamartwianiem się, niską samooceną lub trudnościami w relacjach i chcą zacząć pracować nad sobą we własnym tempie. Podstawą poradnika jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT) - metoda o udowodnionej skuteczności, stosowana przez psychologów i psychiatrów na całym świecie.

Co znajdziesz w środkuTesty i ćwiczenia do samodzielnego diagnozowania własnych trudności - bez wiedzy psychologicznejWyjaśnienie mechanizmów myśli automatycznych, zniekształceń poznawczych i przekonań kluczowych w przystępnym językuKonkretne techniki radzenia sobie z lękiem, stresem, złością i depresją opracowane przez doświadczonego psychologaPraktyczne wskazówki, jak trwale zmieniać nawyki myślenia i zachowania, które utrudniają codzienne funkcjonowanieOdpowiedzi na pytania o skuteczność psychoterapii i samodzielnej pracy nad sobąSpecyfikacjaAutor: Staniek. Wydawca: Wydawnictwo. Seria: Samo Sedno. Tematyka: psychologia praktyczna, CBT, zdrowie psychiczne. Język: polski.

Autoterapia sprawdzi się jako punkt wyjścia do pracy nad sobą oraz jako uzupełnienie kontaktu z terapeutą - szczególnie gdy czas oczekiwania na wizytę jest długi. Jeśli szukasz konkretnych narzędzi, a nie ogólnych rad, warto zacząć od tej pozycji.