Zdrowa dawka DOSE. Optymalizuj pracę mózgu i ciała, regulując uwalnianie dopaminy, oksytocyny, serotoniny i endorfin - TJ Power - książka

Opis

Codzienność potrafi być przytłaczająca, ale nie musi tak być! Możesz przejąć kontrolę nad swoim umysłem i życiem dzięki codziennym działaniom rekomendowanym przez TJ Powera, opartym na solidnych badaniach naukowych. Rekomendacje te pomagają wpływać na wydzielanie czterech kluczowych substancji chemicznych w mózgu, które mają istotny wpływ na nasze funkcjonowanie. Dopamina zwiększa motywację, oksytocyna pozwala budować głębsze relacje z innymi, serotonina poprawia nastrój i dodaje energii, a endorfiny działają uspokajająco i antystresowo. TJ Power proponuje wdrożenie prostych nawyków, które mogą zrewolucjonizować nasze zdrowie psychiczne, poprawić relacje międzyludzkie i skoncentrować się na osiąganiu celów. Ceniony neuronaukowiec i współzałożyciel firmy Neurify, TJ Power, wierzy, że możemy optymalizować i przeprogramowywać chemię mózgu, żeby maksymalnie wykorzystać swój potencjał. Aby jednak tego dokonać, konieczne jest zastosowanie kilku praktycznych wskazówek, które przynoszą realne zmiany. W swojej książce, opierając się na najnowszych badaniach, wyjaśnia, jak poprzez biohakowanie mózgu możemy poprawić zarówno sprawność umysłową, jak i jakość życia. Książka ta, doceniana m.in. przez dr Julie Smith i Mo Gawdata, ukazuje, jak aktywność fizyczna wpływa na wytwarzanie dopaminy, więzi społeczne utrzymują zdrowy poziom oksytocyny, a bliskość z naturą oraz dbanie o zdrowie jelit wspierają optymalny poziom serotoniny. Endorfiny, które uwalniają się podczas ćwiczeń i śmiechu, są kluczem do redukcji stresu. TJ Power pokazuje, że dzięki biohakowaniu mózgu możemy nie tylko poprawić naszą kondycję psychofizyczną, ale i osiągnąć pełniejsze, zdrowsze życie.